多动症儿童可常吃坚果和芝麻

发布时间：2021-09-08 14:47 来源：南京脑康中医院

　　每个父母都不希望他们的孩子患有多动症。事实上，多动症是可以预防的。父母轻视多动症的危险。儿童学习障碍和多动症在学龄儿童中的发生率较高。两着关系很密切，一起的机会也比较多。研究表明，孩子经常吃某些坚果和芝麻，可以有效预防多动症。

　　1. 坚果

　　(1)核桃中含有一定量的磷脂，能保护脑神经，维持大脑正常功能；锌和锰的含量比较高，容易吸收。这两种微量元素参与脑垂体的活动，维持各种激素的正常功能，有利于脑内神经递质的传递；维生素B和维生素E含量高，具有集中注意力和健脑益智的作用。综上所述，经常吃核桃（每天2~3颗为宜）可以促进注意力集中，维持大脑正常功能，预防多动症。 (2)葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、维生素B等营养成分，可调节脑细胞代谢，改善脑抑制。经常食用可以预防多动症。

　　2.芝麻

　　含有一定量的亚麻酸和亚油酸，容易被人体吸收。亚油酸可形成二十二碳六烯酸（DHA），它是脑神经的主要原料，因此能维持和促进大脑的正常功能和活动；亚油酸可以参与体内磷脂的合成，新陈代谢也可以促进二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）的产生，可以补充脑神经营养，维持大脑正常功能，预防多动症。

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